屏幕之外
工作日在电脑前坐太久，周末会刻意少碰手机和电脑，但「少碰」之后做什么，一直在试。
工作日几乎离不开屏幕：写代码、查资料、沟通都在上面。周末就想尽量少看一点——不是为了戒断，而是想给眼睛和注意力留点空档。
试过散步、做饭、随便翻几页书、听播客不盯手机。发现不安排具体目标反而更容易坚持：不是「今天要散步 30 分钟」，而是「出门走走，走到哪算哪」。目标一具体，就容易变成又一个待办，反而有压力。
屏幕之外的时间，能让自己觉得「这段时间是属于自己的」，而不是在完成某件事，就挺好。
工作日在电脑前坐太久，周末会刻意少碰手机和电脑，但「少碰」之后做什么，一直在试。
工作日几乎离不开屏幕：写代码、查资料、沟通都在上面。周末就想尽量少看一点——不是为了戒断，而是想给眼睛和注意力留点空档。
试过散步、做饭、随便翻几页书、听播客不盯手机。发现不安排具体目标反而更容易坚持：不是「今天要散步 30 分钟」，而是「出门走走，走到哪算哪」。目标一具体，就容易变成又一个待办，反而有压力。
屏幕之外的时间，能让自己觉得「这段时间是属于自己的」，而不是在完成某件事，就挺好。